Vergroot je veerkracht door strategische ontspanning en slimmer werken
Terwijl je carrière zich snel ontwikkelt, lijken de verantwoordelijkheden thuis zich net zo snel op te stapelen. Het lijkt soms onmogelijk om beide werelden harmonieus te laten samenkomen. Maar wat als je de oplossing tot veerkracht en balans al in handen hebt?
We duiken in dit artikel in enkele strategieën om rust en efficiëntie te integreren in je dagelijkse routine. Dit zorgt ervoor dat je meer qualitytime met je gezin kunt doorbrengen zonder schuldgevoelens.
Herontdek de kunst van strategische ontspanning
Let op: Dit is geen rocket science. Wat je nu gaat lezen heb je vast ook al 99x voorbij zien komen. Laat dit de 100e x zijn, en laat dat nu net het zetje zijn om van ‘zien’ en ‘weten’ naar ‘doen’ te shiften. Hier komt ‘ie:
Veerkracht begint bij het herontdekken van ontspanning. Niet zomaar rust, maar strategische ontspanning. Neem bijvoorbeeld een moment om te reflecteren op je dag. Zet alle apparaten uit en pak een notitieboekje. Schrijf drie dingen op die je stress hebben bezorgd en drie dingen die je blij hebben gemaakt. Dit simpele ritueel herinnert je aan wat écht belangrijk is en helpt je prioriteiten te stellen. Het creëert een buffer tegen stress en versterkt je mentale flexibiliteit.
Een andere tactiek is de ‘micro-pauze’. In plaats van te wachten op die ene lange vakantie of vrije dag, neem je regelmatig korte pauzes van vijf minuten. Gebruik deze tijd om je lichaam te strekken, diep adem te halen of gewoon even naar buiten te staren. Deze micro-pauzes laden je batterij snel op en verbeteren je focus aanzienlijk.
En niet te vergeten deze simpele techniek: maak gebruik van je zintuigen. Begin met een dagelijkse vijf minuten durende oefening waarbij je je volledig richt op één zintuig. Luister bijvoorbeeld intens naar de geluiden om je heen zonder ze te interpreteren. Of sluit je ogen en concentreer je op de verschillende geuren die je kunt onderscheiden. Deze focus op enkelvoudige sensorische ervaringen helpt je hersenen om te resetten, vermindert stress en verhoogt je veerkracht.
Bovendien: geen excuses! Ook al heb je het gevoel nooit tijd te hebben, je moet van hele goede huize komen wil je geldige excuses kunnen verzinnen om dit niet toe te kunnen passen in je drukke schema. Je creëert namelijk juist meer tijd dóór deze strategische ontspanning.
Slim Werken met de ’80/20 Regel’
In 1896 ontdekte Vilfredo Pareto dat ongeveer 80% van het land in Italië in handen was van 20% van de bevolking. Hij merkte ook op dat dit verschijnsel zich op veel andere gebieden leek voor te doen.
Pareto’s observatie was aanvankelijk gericht op de verdeling van rijkdom en inkomen. Hij stelde vast dat een klein percentage van de bevolking een groot deel van de rijkdom bezat. Deze ontdekking leidde tot de formulering van het principe dat 80% van de effecten voortkomen uit 20% van de oorzaken.
Vertaald naar jouw business: de ’80/20 regel stelt dat 80% van je resultaten voortkomen uit 20% van je inspanningen. Dit inzicht kan je werk dramatisch vereenvoudigen. Start je dag met het identificeren van die cruciale 20%: welke taken hebben de grootste impact op je doelen? Richt je eerst op deze taken voordat je je verliest in minder belangrijke activiteiten.
Bovendien, automatiseer waar mogelijk. Technologie is je vriend. Gebruik apps om je planning te stroomlijnen, herinneringen in te stellen en repetitieve taken te automatiseren. Zo creëer je meer ruimte voor strategische denktijd en creatieve momenten, waardoor je productiviteit stijgt en je werkdruk daalt.
Qualitytime met je gezin
Al lukt het je nog zó goed om je business te stroomlijnen en tijd vrij te spelen waarin je niet aan, of in je bedrijf werkt, je manifesteert niet automatisch qualitytime met je gezin. De kans op spontane momenten samen komt voor, maar enige vorm van planning zal toch geen overbodige luxe zijn.
Welkom old school papieren gezinskalender. Je kunt er de ‘wie wat waar’ op kwijt van het hele gezin voor overzicht, maar highlight vooral ook de vrije tijd die je samen plant en zorg dat juist deze tijd samen non-negotiable is. Hang het ding pontificaal in het zicht, waar het ook niet te vermijden is.
Ben je stiekem een workaholic en spreekt jouw brein alleen maar business language? Maak er dan maar gebruik van. Zie jullie quality time als nieuw project en laat je gezinsleden een eigen rol in het project kiezen, zodat je jouw eigen heuse project-team hebt. Inclusief vooruit geplande team-meetings, met natuurlijk ook een gezamenlijke (lunch)pauze.
Maak bijvoorbeeld eens een co-creatief project van het opknappen van een oud meubelstuk. Dit bevordert samenwerking, geeft een gevoel van prestatie en zorgt voor gedeelde herinneringen. Het is een geweldige manier om samen tijd door te brengen en tegelijkertijd iets nuttigs te bereiken.
Kortom, door strategische ontspanning, slim werken en het bewust inplannen van tijd met je gezin vergroot je jouw veerkracht en creëer je meer qualitytime met je gezin, zodat je zowel succesvol als zen kunt zijn in drukke tijden.
Wil jij ook next level gaan in de juiste balans in het runnen van een succesvol bedrijf én tijd over houden voor qualitytime met je gezin? Vraag dan vandaag nog de gratis Lifebalance Scan aan en ik denk met je mee!