Magnesium: het natuurlijke anti-stressmiddel. Deze stof is bijna bij alle lichaamsprocessen betrokken. Het is dus cruciaal dat je er voldoende van binnenkrijgt. Maar wat als dat niet zo is? Wat zijn de symptomen en wat kun je er zelf aan doen?
Wat is magnesium?
Magnesium is een belangrijk mineraal dat in bijna alle lichaamscellen voorkomt. Het is betrokken bij vele processen in je lichaam, denk bijvoorbeeld aan de vorming van de botten, spieren, tanden en overdracht van zenuwprikkels. Daarnaast wordt magnesium ook wel het anti-stress mineraal genoemd. Het verhoogt namelijk de weerstand tegen spanning en stress en helpt je spieren en bloedvaten ontspannen.
Magnesiumtekort
Het is duidelijk hoe belangrijk magnesium is voor je lichaam. Toch blijkt uit cijfers van de Wereld Gezondheids Organisatie dat maar liefst 20% van de volwassenen in West-Europa dagelijks niet voldoende magnesium binnenkrijgt. Dit kan dus uiteindelijk leiden tot een magnesiumtekort.
Een van de grootste veroorzakers van een magnesiumtekort is stress. Heb je al onvoldoende magnesium, dan ben je extra kwetsbaar voor stress. Ook is het zo dat wanneer je stress ervaart het lichaam meer magnesium nodig heeft om te kunnen ontspannen. Zo ontstaat een vicieuze cirkel waarin je je stresslevel niet omlaag krijgt.
De meest voorkomende symptomen van een tekort zijn:
- Slapeloosheid
- Depressie
- Prikkelbaarheid
- Onrust
- Verstoorde hormoonbalans
- Verergerde PMS-klachten (Premenstrueel Syndroom)
- Verminderde weerstand
- Verlaagd libido
- Trillend ooglid
- Migraine
- Spierkrampen
Wat kun je doen aan een magnesiumtekort?
Ons lichaam kan magnesium niet zelf aanmaken. We moeten het dus binnenkrijgen via onze voeding. Veel verschillende voedingsmiddelen bevatten dit mineraal, zoals melkproducten, vlees, groenten, noten en volkoren graanproducten. Verder kun je ook extra magnesium binnenkrijgen via supplementen. Overleg dit wel altijd eerst met een deskundige. Daarnaast is het belangrijk dat je voldoende rust krijgt, zowel fysiek als mentaal.
Je kunt het hier kopen: