Heb jij ook een tekort aan vitamine D?
In onze huidige samenleving zitten we veel binnen. Hierdoor krijgen we minder zonlicht op onze huid. En hier schuilt dus ook het gevaar dat je een tekort aan vitamine D ontwikkelt.
Bijna 50% van de mensen heeft een tekort. Dat is veel! Terwijl het een belangrijke rol speelt in verschillende lichaamsprocessen.
Het zou zomaar kunnen zijn dat een plotseling tekort op ontstekingen wijst. Ook wordt het risico verhoogd op vervelende klachten. Kijk maar eens of jij (één van de) volgende klachten herkent:
Wat kan je doen?
Je kunt jouw dagelijkse dosis vitamine D uiteraard halen uit de zon. Alleen is eventjes je gezicht laten zien buiten niet voldoende.
Het zit ook in bepaalde voeding. Vooral in vette vis zoals zalm, haring en makreel. Daarnaast zit het in paddenstoelen zoals shittake en champignons.
En dan nog kan het voorkomen dat je niet voldoende binnen krijgt.
Je kunt nu gemakkelijk een vitamine D test doen om dit te controleren:
Het doen van de test geeft je inzicht in je vitamine D-niveaus en je krijgt aangepaste aanbevelingen over hoe je je vitamine D-niveaus kunt behouden of verbeteren.
Heb jij inderdaad een tekort?
Ik raad je aan dit dan aan te vullen met supplementen.
Een goed vitamine D3 supplement koop je hier.
