Chronische pijn kan een zware last zijn, maar met de juiste aanpak en gewoontes kunnen we streven naar een leven vrij van deze klachten. Om dit te kunnen bereiken ontwikkelde ik vanuit een holistische visie de B.O.M. methode. Deze methode bestaat uit de 3 stappen van Bewustwording, het Ontmantelen van pijn en het Manifesteren van een nieuwe realiteit. 

 

Eerder schreef ik al over de Blue Zones. Heb je dit nog niet gelezen? Dan raad ik je aan om eerst deze twee blog-artikelen te lezen: 

 

Omdat ik zo geloof in de waarde ervan, sta ik in deze blog stil bij hoe je de weg naar genezing kunt versnellen met behulp van de B.O.M. methode, Blue Zones-gewoontes-style. 

 

Stap 1: Bewustwording met Blue Zones-inspiratie

 

In de Blue Zones, vijf gebieden waar mensen opmerkelijk lang en gezond leven, is bewustwording van hun levensstijl cruciaal. Ze begrijpen de kracht van sociale verbondenheid en het belang van ontspanning. Integreer deze gewoontes in stap 1 van de B.O.M. Methode door jezelf bewust te maken van je sociale relaties en regelmatig tijd te nemen voor ontspanningstechnieken zoals meditatie.

 

In de Blue Zones begrijpen mensen het belang van sterke sociale banden. De kracht van sociale verbondenheid wordt in stap 1 van de B.O.M. Methode geïntegreerd door jezelf bewust te maken van je sociale relaties. Reflecteer op de kwaliteit van je connecties en identificeer de mensen die positief bijdragen aan jouw welzijn. Investeer tijd en energie in het versterken van deze relaties, omdat ze een fundamentele rol spelen bij het creëren van een ondersteunende omgeving.

 

Ontspanningstechnieken à la Blue Zones:

 

Een ander essentieel element in de Blue Zones is het begrip van ontspanningstechnieken. Stress kan een negatieve impact hebben op zowel fysieke als emotionele gezondheid. In stap 1 van de B.O.M. Methode is het van belang regelmatig tijd te nemen voor ontspanning zodat je je optimaal kunt openstellen voor zelfreflectie. 

 

Integreer meditatie, ademhalingsoefeningen of andere stressverlagende activiteiten in je dagelijkse routine. Dit helpt niet alleen bij het verminderen van stress, maar bevordert ook een dieper begrip van je eigen gedachten en emoties.

 

In de Blue Zones worden verschillende ontspanningstechnieken gebruikt, maar een opvallende praktijk die consistent wordt waargenomen, is het concept van “downshifting”. Downshifting verwijst naar het vermogen om bewust te schakelen van een hogere versnelling naar een lagere, waardoor stress wordt verminderd en ontspanning wordt bevorderd.

 

Deze praktijk omvat het nemen van regelmatige pauzes gedurende de dag om te ontsnappen aan de dagelijkse hectiek. Mensen in Blue Zones hebben vaak specifieke momenten waarop ze bewust tijd vrijmaken voor ontspanning, zoals een korte wandeling, het genieten van een kopje thee, meditatie of simpelweg genieten van de natuur.

 

Reflectie op levenswaarden:

 

In de Blue Zones hebben mensen sterke levenswaarden die als leidraad dienen voor hun keuzes en acties. Reflecteer in stap 1 van de B.O.M. Methode op jouw persoonlijke levenswaarden. Wat is werkelijk belangrijk voor jou? Door bewust te worden van je diepere waarden, kun je een koers uitzetten die in lijn is met je authentieke zelf, wat essentieel is voor een gezond en vervullend leven.

 

Door deze Blue Zones-geïnspireerde elementen op te nemen in stap 1, creëren we een stevig fundament voor het ontmantelen van chronische pijn en het streven naar een leven van welzijn en vitaliteit.

 

Stap 2: Ontmantel je pijn met Blue Zones-invloeden

 

Blue Zones-gemeenschappen omarmen gezonde eetgewoonten en fysieke activiteit. Voeg deze elementen toe aan stap 2 door te werken aan een voedzaam dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Werk aan een plan dat niet alleen gericht is op symptoombestrijding, maar ook op het aanpakken van de onderliggende oorzaken.

 

Gezonde eetgewoonten geïnspireerd door Blue Zones:

 

Blue Zones-gemeenschappen staan bekend om hun evenwichtige en voedzame voeding. Identificeer voedingsmiddelen die bijdragen aan ontstekingen of andere triggers van chronische pijn en werk aan een voedingsplan dat deze factoren aanpakt. Denk aan het vergroten van de inname van verse groenten, fruit, volle granen en het verminderen van bewerkte voedingsmiddelen. Een gezond voedingspatroon is niet alleen gunstig voor de fysieke gezondheid, maar kan ook een positieve invloed hebben op de algehele gemoedstoestand.

 

Tip: download gratis mijn e-book “Hoe kom ik van mijn chronische (pijn)klachten af?” voor inspiratie en voedingsadviezen. 

 

Regelmatige lichaamsbeweging als levensstijl

 

Fysieke activiteit is een integraal onderdeel van het Blue Zones-leven. In stap 2 van de B.O.M. Methode stimuleren we regelmatige lichaamsbeweging als een manier om chronische pijn te verminderen. Stel een bewegingsplan op dat afgestemd is op jouw fysieke mogelijkheden en behoeften. Kies activiteiten die niet alleen gericht zijn op het verlichten van pijn, maar ook op het versterken van spieren, het verbeteren van flexibiliteit en het bevorderen van algemeen welzijn.

 

De kracht van een community

 

In de Blue Zones begrijpen ze de waarde van sterke sociale banden bij het bevorderen van gezondheid en welzijn. In stap 2 moedig ik je aan om anderen te betrekken bij het identificeren en aanpakken van triggers en onderliggende oorzaken van chronische pijn. Zoek steun bij gezondheidsgroepen, praat met mede-gezondheidzoekers en deel jouw ervaringen. Communitysupport kan niet alleen emotionele steun bieden, maar ook waardevolle inzichten in het beheer van pijn.

 

Stap 3: Manifesteer jouw nieuwe werkelijkheid met Blue Zones-inspiratie

 

In de Blue Zones geloven mensen in de kracht van positieve sociale omgevingen en het hebben van een doel in het leven. Integreer deze concepten in stap 3 door doelen te stellen die niet alleen gericht zijn op gezondheid, maar ook op sociale verbondenheid en persoonlijke vervulling. Creëer dagelijkse routines van alles wat je in stap 1 en 2 hebt toegepast, zoals te zien is in de levensstijl van Blue Zones-bewoners.

 

Doelen stellen

 

In de Blue Zones hebben mensen doelen die verder gaan dan enkel gezondheid; ze omvatten ook sociale verbondenheid en persoonlijke vervulling. In stap 3 van de B.O.M. Methode moedigen ik je aan om doelen te stellen die een balans vinden tussen deze elementen. Dit kunnen doelen zijn zoals regelmatig contact onderhouden met vrienden, deelnemen aan gemeenschapsactiviteiten of het nastreven van passies die persoonlijke vervulling brengen. 

 

Dagelijkse routines geïnspireerd door Blue Zones

 

Blue Zones-bewoners hebben dagelijkse routines die gezonde voeding, beweging en rust omvatten. Gezonde gewoontes creëren is 1, maar behouden is het meest essentiële en tegelijk het meest lastige. Hierom is het krachtig om er een routine van te maken, zodat je niet meer herhaaldelijk de discussie met jezelf hoeft aan te gaan.. 

 

Sociale omgeving als steunpilaar

 

Geloof in de kracht van een positieve sociale omgeving is een hoeksteen van de Blue Zones-levensfilosofie. Bouw een ondersteunend netwerk op door actief deel te nemen aan sociale activiteiten, vrienden en familie te betrekken bij jouw gezondheidsdoelen en steun te zoeken bij anderen met vergelijkbare aspiraties. Een positieve sociale omgeving is niet alleen een bron van motivatie maar ook een veerkrachtige factor in het proces van het manifesteren van een nieuwe werkelijkheid.

 

Door de principes van Blue Zones te integreren in de B.O.M. Methode, versterk je niet alleen het proces van het ontmantelen van chronische pijn, maar wordt er ook een fundament gecreëerd voor een duurzaam gezond en pijnvrij leven. 

 

Laten we samen streven naar een pijnvrije, gezonde toekomst zodat we gelukkig oud kunnen worden. Wil je weten hoe mij dit is gelukt en hoe ik je kan ondersteunen? Boek dan nu een healthcall. 

>